Page 14 - INFOKES
P. 14
[Type text]
Diseminasi Informasi MEDIA
INFORMASI KESEHATAN
APA DAMPAK DARI STRES ???
Stres yang dialami oleh karyawan di tempat kerja
mempunyai dampak bagi karyawan maupun instansi itu sendiri.
Stres tersebut akan membuat kinerja pegawai menurun berupa
terlambat masuk kerja, ketidakhadiran bekerja, sulit mengambil
keputusan, kelalaian dalam bekerja, lupa pada janji, terganggunya
hubungan kerja serta beberapa gejala fisik pada pencernaan,
tekanan darah, pernafasan dan gejala fisik lainnya. Bagi
perusahaan atau instansi tempat kerja, dampak stres karyawan
antara lain hambatan operasional kerja, aktivitas kerja terganggu
serta menurunnya pemasukan atau keuntungan perusahaan.
BAGAIMANA PENANGANANNYA ???
Tema hari kesehatan jiwa pada tahun ini (10 Oktober 2017)
sangat tepat dengan topik yang sedang kita bahas yaitu
“Kesehatan Jiwa di Tempat kerja” (Mental Health In The
Workplace). Melalui HKJD tahun ini, kita semua diajak untuk
berperanserta dalam menciptakan kesehatan jiwa di tempat kerja
dengan mengurangi sikap/perilaku negative dan meningkatkan
kemampuan pegawai/karyawan menjadi pribadi yang sehat jiwa
atau dengan kata lain mampu menangani masalah kesehatan jiwa
yang dialami (stres terkait pekerjaan).
Salah satu upaya yang dapat dilakukan oleh pegawai atau
karyawan dalam menangani stres terkait pekerjaan adalah dengan
melakukan “Manajemen Stres”. Manajemen stres merupakan
kemampuan menggunakan sumber daya (manusia) secara efektif 2. Memilih cara atau teknik penanganan stres
untuk mengatasi masalah kesehatan mental dan emosional yang - Kita dapat memilih cara atau teknik manajemen stres yang
muncul karena respon terhadap perubahan (stressor). dirasa tepat dan bisa jadi cara yang dipilih untuk setiap
Terdapat berbagai macam teknik atau cara dalam menangani individu tidaklah sama.
stres, namun demikian tahapan yang kita perlu lakukan adalah - Bila dirasa perlu kita dapat memanfaatkan penyedia
sebagai berikut : layanan kesehatan jiwa.
1. Kesadaran Diri atau kenali tanda gejala stres Beberapa Cara atau Teknik Manajemen Stres antara lain :
Untuk mengenali tanda gejala stres, kita dapat mencocokkan 1. Job Analysis
tanda gejala yang ada pada tabel1 atau menggunakan format 2. Managing Your Boundaries
SRQ (Self Reporting Questionnaire), atau kita dapat 3. Zona Stabilitas
menggunakan aplikasi “SEHAT JIWA” yang telah dibuat 4. Tarik Napas Dalam (TND)
Kemenkes RI. 5. Relaksasi Otot Progresif
Cara menentukan hasil penghitungan SRQ-29: Berfikir Positif
6.
Anda mengalami gejala gangguan mental emosional 7. Afirmasi
(dalam 30 hari terakhir) bila : 8. Imagery
- Bila Jumlah “Ya” sebanyak 6 atau lebih pada pertanyaan No 1 9. How To be Patient
s.d 20. 10. Meditasi
- Bila Jumlah “Ya” sebanyak 1 atau lebih pada pertanyaan No 11. Centering
21 s.d 29 12. Real Vacation
13. Dan teknik-teknik lainnya
jadilah pribadi yang peduli terhadap kesehatan jiwa “NO HEALTH WITHOUT MENTAL HEALTH”
RISET
INFOKES EDISI 37, DESEMBER 2017
